InstaMent
Why keep a journal ?
Îmbunătățește conștiința de sine și bunăstarea emoțională
Stimulează creativitatea și abilitățile de observare
Ținerea unui jurnal îi ajută pe indivizi să reflecteze asupra gândurilor și experiențelor lor, promovând claritatea emoțională și înțelegerea de sine. Acest proces este benefic în special la adulții în vârstă, ajutându-i să facă față situațiilor zilnice și cultivând un sentiment de descoperire interioară (Brady & Sky, 2003).
Susține învățarea academică și reflexivă
Menținerea unor jurnale personale sau profesionale poate stimula exprimarea creativă și poate perfecționa abilitățile de observare. Atât oamenii de știință, cât și artiștii raportează o atenție sporită la detalii și o generare de idei îmbunătățită prin ținerea regulată a unui jurnal (Williams, 2020), (Williamson, 2009).
Promovează o mai bună gestionare a provocărilor la locul de muncă
Jurnalele facilitează o implicare mai profundă în învățare, încurajând elevii să reflecteze asupra experiențelor și înțelegerii lor în ceea ce privește materia. Acestea încurajează metacogniția - gândirea asupra propriei gândiri - ceea ce îmbunătățește abilitățile de înțelegere și gândire critică (Pleschová, 2018), (Neill, 2005).
Jurnalele servesc drept instrument pentru profesioniști pentru a procesa stresul, a-și documenta gândurile și a găsi sens în munca lor. Această practică poate crește satisfacția profesională și poate facilita dezvoltarea personală (Dickson, 2002), (Cooper & Dunlap, 2017) .