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왜 일기를 써야 할까요?

자기 인식과 정서적 웰빙을 향상시킵니다

창의력과 관찰력을 향상시킵니다

일기 쓰기는 사람들이 자신의 생각과 경험을 되돌아보고, 감정적 명료성과 자기 이해를 증진하는 데 도움을 줍니다. 특히 노년층에게 유익한 이 과정은 일상생활에 대처하고 내면의 발견을 키우는 데 도움이 됩니다(Brady & Sky, 2003).

학업 및 반성 학습 지원

개인 또는 전문 일기를 쓰는 것은 창의적인 표현을 자극하고 관찰력을 향상할 수 있습니다. 과학자와 예술가 모두 정기적인 일기를 쓰면 세부 사항에 대한 집중력과 아이디어 창출 능력이 향상된다고 보고합니다(Williams, 2020), (Williamson, 2009).

직장 과제에 더 잘 대처하도록 돕습니다.

저널은 학생들이 자신의 경험과 교과 내용에 대한 이해를 되돌아보도록 장려함으로써 학습에 더욱 깊이 참여하도록 돕습니다. 또한, 자신의 생각에 대해 생각하는 메타인지를 함양하여 이해력과 비판적 사고 능력을 향상시킵니다(Pleschová, 2018), (Neill, 2005).

일기는 전문가들이 스트레스를 해소하고, 생각을 기록하고, 업무의 의미를 찾는 도구 역할을 합니다. 이러한 활동은 직무 만족도를 높이고 개인의 성장을 촉진할 수 있습니다(Dickson, 2002), (Cooper & Dunlap, 2017) .

일기를 쓰기 시작하세요