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Why keep a journal ?

ジャーナリングは、自分の考えや経験を振り返り、感情の明晰さと自己理解を深めるのに役立ちます。このプロセスは特に高齢者にとって有益で、日常的な状況への対処を助け、内なる発見の感覚を育みます（Brady & Sky, 2003）。

個人的な日記や仕事上の日記をつけることは、創造的な表現を刺激し、観察力を磨くのに役立ちます。科学者や芸術家は皆、定期的に日記をつけることで細部への注意力とアイデアの創出能力が向上したと報告しています（Williams, 2020）、（Williamson, 2009）。

日記は、生徒が自身の経験や学習内容の理解を振り返ることを促すことで、学習へのより深い関与を促します。日記はメタ認知（自分の考えについて考えること）を促し、理解力と批判的思考力を高めます（Pleschová, 2018、Neill, 2005）。

日記は、仕事においてストレスを処理し、考えを記録し、仕事の意義を見出すためのツールとして役立ちます。日記をつけることは、仕事への満足度を高め、個人の成長を促進する可能性があります（Dickson, 2002）、（Cooper & Dunlap, 2017）。